Gesunde Bewegung Indoor

Das effektive Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft,
Koordination und Beweglichkeit

Kursinhalte:

• Kräftigt Rücken, Bauch und Beckenboden
• Körperhaltung verbessern
• Köperbewusstsein fördern
• Fettverbrennung optimieren
• Kondition steigern

  Kinderhüte während  des Kurses am Dienstagmorgen

Das intensive Training, das zu Ruhe, Gelassenheit, Präsenz - und nebenbei zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer attraktiven Körperhaltung führt.

Kursinhalte

• Köperbewusstsein fördern
• Fettverbrennung optimieren
• Kondition steigern

Das schonende Training für einen starken Rücken

Kursinhalte

• Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
• Bauchmuskulatur und Beckenboden trainieren
• Rückengerechtes Verhalten im Alltag
• Mobilisation, Dehnung und Entspannung
• Angepasstes Herzkreislauftraining

...das Training an der frischen Luft!

Kursinhalte

• Effizentes Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft
  Koordination und Beweglichkeit
  
• Freude an der Bewegung im Freien
  
• Fettverbrennung optimieren
  

...das 30-minütige Ganzkörpertraining

Kursinhalte:

• Effektives Ganzkörpertraining
• Einfacher Übungsablauf zu cooler Musik
• Kräftigt und strafft die Muskeln
• Optimiert den Fettstoffwechsel
• Steigert die Kondition

Für Erwachsene:

Das schwungvolle Ganzkörpertraining.

Kursinhalte

• Effektives Ganzkörpertraining
• Herzkreislauftraining und Körperkoordination
• Köperbewusstsein fördern

für Nacken, Schultern, Arm, Rücken, Hüfte, Knie, Fuss

in kleinen Gruppen

Kursinhalte:

• Effektive Schmerzbehandlung
  
• Individuelles Arbeiten
  
• Schmerz-Ursachen bekämpfen
  
• Verspannungen der Muskeln und Faszien lösen
  
• Mobilisieren
• Osteopressur
• Anleitung für Übungen im Alltag

Ziele:

• Gelenkbalance wiederherstellen
• Schmerzfreies Leben
  

Der Weg zum geschmeidigen Körper

Kursinhalte

• Im Bewegungsfluss den Körper lockern und entspannen
  
• Mit Hilfe der BlackRolls Schmerzen lindern
  
• Mit Dehnen die Beweglichkeit verbessern
• Ziel: Entspannt ins Wochenende
  

Für Kinder ab 2. Kiga - 3. Klasse:

Spiel und Spass auf dem Trampolin

Kursinhalte

• Freude an der Bewegung
  
• Koordinative Fähigkeiten und Konzentration fördern
  
• Haltungsschäden vorbeugen
  
• Lockerung, Dehnung und Entspannung

Für Kinder ab 2. Kiga - 3. Klasse:

Tanzen zu cooler Musik

Kursinhalte

• Verschiedene Tanzstile kennenlernen
  
• Einüben von Choreographien
  
• Koordination und Konzentration fördern
  
• Viel Spass und Freude an der Bewegung
  

Kurse ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs F1:  Montag,      19.45 - 21.00 Uhr

Kurs F2:  Dienstag,    09.30 - 10.45 Uhr

Kurs F3:  Mittwoch,    09.30 - 10.45 Uhr

20 Lektionen: Fr. 360.00

Agenda

Kurse ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs A1:   Mittwoch,       19.00 - 20.15 Uhr

Kurs A2:   Mittwoch,       19.00 - 20.15 Uhr

Kurs A3:   Donnerstag,  20.00 - 21.15 Uhr

Kurs A4:   Freitag,           08.30 - 09.45 Uhr

20 Lektionen: Fr. 360.00

Agenda

Kurse ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs R1:  Montag,        08.30 - 09.45 Uhr

Kurs R2:  Montag,        10.00 - 11.15 Uhr

Kurs R3:  Dienstag,      20.00 - 21.15 Uhr

Kurs R4:  Mittwoch,     08.00 - 09.15 Uhr

20 Lektionen: Fr. 360.00

Agenda

Kurse ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs O1:  Montag,     18.30 - 19.30 Uhr

Kurs O2:  Dienstag,   18.45 - 19.45 Uhr

20 Lektionen: Fr. 360.00

 Agenda

Kurse ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs X1:  Dienstag,       18.00 - 18.30 Uhr

Kurs X2:  Donnerstag,  18.05 - 18.35 Uhr

Kurs X3:  Freitag,           06.15 - 06.45 Uhr

20 Lektionen: Fr. 240.00

 Agenda

Kurs ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs T1: Donnerstag, 18.45 - 19.45 Uhr

20 Lektionen: Fr. 360.00

Agenda

Kurs ab 22. Oktober - 26. November 2021

Kurs S1:  Freitag,           07.15 - 08.15 Uhr

6 Lektionen: Fr. 240.00

Agenda

Kurs ab 18. Oktober 2021 - 1. April 2022

Kurs Z1:   Freitag,   10.00 - 11.00 Uhr 

20 Lektionen: Fr. 360.00

Agenda

Kurs ab 21. Oktober - 16. Oktober 2021

Kurs TK1:   Donnerstag,   17.05 - 17.50 Uhr

9 Lektionen: Fr. 90.00

Agenda

Kurs ab 20. Oktober - 22. Dezember 2021

Kurs TK1:   Donnerstag,   17.05 - 17.50 Uhr

10 Lektionen: Fr. 150.00

Agenda