Gesunde Bewegung Indoor

Das effektive Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft,
Koordination und Beweglichkeit

Kursinhalte:

• Kräftigt Rücken, Bauch und Beckenboden
• Körperhaltung verbessern
• Köperbewusstsein fördern
• Fettverbrennung optimieren
• Kondition steigern

  Kinderhüte während  des Kurses am Dienstagmorgen

Das intensive Training, das zu Ruhe, Gelassenheit, Präsenz - und nebenbei zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer attraktiven Körperhaltung führt.

Kursinhalte

• Köperbewusstsein fördern
• Fettverbrennung optimieren
• Kondition steigern

Das schonende Training für einen starken Rücken

Kursinhalte

• Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
• Bauchmuskulatur und Beckenboden trainieren
• Rückengerechtes Verhalten im Alltag
• Mobilisation, Dehnung und Entspannung
• Angepasstes Herzkreislauftraining

Das 30-minütige Ganzkörpertraining

Kursinhalte:

• Effektives Ganzkörpertraining
• Einfacher Übungsablauf zu cooler Musik
• Kräftigt und strafft die Muskeln
• Optimiert den Fettstoffwechsel
• Steigert die Kondition

Für Erwachsene:

Das schwungvolle Ganzkörpertraining.

Kursinhalte

• Effektives Ganzkörpertraining
• Herzkreislauftraining und Körperkoordination
• Köperbewusstsein fördern

für Nacken, Schultern, Arm, Rücken, Hüfte, Knie, Fuss

in kleinen Gruppen

Kursinhalte:

• Effektive Schmerzbehandlung
  
• Individuelles Arbeiten
  
• Schmerz-Ursachen bekämpfen
  
• Verspannungen der Muskeln und Faszien lösen
  
• Mobilisieren
• Osteopressur
• Anleitung für Übungen im Alltag

Ziele:

• Gelenkbalance wiederherstellen
• Schmerzfreies Leben
  

Der Weg zum geschmeidigen Körper

Kursinhalte

• Im Bewegungsfluss den Körper lockern und entspannen
  
• Mit Hilfe der BlackRolls Schmerzen lindern
  
• Mit Dehnen die Beweglichkeit verbessern
• Ziel: Entspannt ins Wochenende
  

Für Kinder ab 2. Kiga - 3. Klasse:

Spiel und Spass auf dem Trampolin

Kursinhalte

• Freude an der Bewegung
  
• Koordinative Fähigkeiten und Konzentration fördern
  
• Haltungsschäden vorbeugen
  
• Lockerung, Dehnung und Entspannung

Kurse ab 19. April - 26. September 2021

Kurs F1:  Montag,      20.00 - 21.15 Uhr

Kurs F2:  Dienstag,    09.30 - 10.45 Uhr

Kurs F3:  Dienstag,    18.40 - 19.55 Uhr

Kurs F4:  Mittwoch,    08.00 - 09.15 Uhr

Kurs F5:  Mittwoch,    09.30 - 10.45 Uhr

19 Lektionen: Fr. 342.00

Agenda

 
Kurse ab 19. April - 26. September 2021

Kurs A1:   Mittwoch,       18.30 - 19.45 Uhr

Kurs A2:   Mittwoch,       20.00 - 21.15 Uhr

Kurs A3:   Donnerstag,  20.00 - 21.15 Uhr

Kurs A4:   Freitag,           08.30 - 09.45 Uhr

19 Lektionen: Fr. 342.00

Agenda

Kurse ab 19. April - 26. September 2021

Kurs R1:  Montag,        08.30 - 09.45 Uhr

Kurs R2:  Montag,        10.00 - 11.15 Uhr

19 Lektionen: Fr. 342.00

Agenda

Kurse ab 19. April - 26. September 2021

Kurs X1:  Dienstag,       18.00 - 18.30 Uhr

Kurs X2:  Donnerstag,  18.05 - 18.35 Uhr

Kurs X3:  Freitag,           06.15 - 06.45 Uhr

19 Lektionen: Fr. 228.00

 Agenda

Kurs ab 19. April - 26. September 2021

Kurs T1: Donnerstag, 18.45 - 19.45 Uhr

19 Lektionen: Fr. 342.00

Agenda

Kurse ab 19. April - 26. September 2021

Kurs S1:   Dienstag,        20.05 - 21.05 Uhr

Kurs S2:   Mittwoch,       17.15 - 18.15 Uhr

Kurs S3:   Freitag,           07.15 - 08.15 Uhr

6 Lektionen: Fr. 240.00

Agenda

Kurs ab 19. April - 26. September 2021

Kurs Z1:   Freitag,   10.00 - 11.00 Uhr 

19 Lektionen: Fr. 342.00

Agenda

Der nächste Kurs findet ab Mitte Oktober statt.